do wody

[...] w tyg (oczywiście nowy plan). Praktycznie każde ćwiczenie będzie zakończone dropem, treningi bardzo intensywne, pompujące dodam, że cały czas wydaje mi się, że trzymam dużo wody (coś jakby organizm się bronił może :-| ) + spóźniający się już okres ponad miesiąc. Dziwne, bo czuje się dobrze, tłuszczy w diecie mam sporo (teraz je z resztą dodaje). [...]

[...] że później takie katowanie mijałoby się z celem tylko 10 min cardio, na więcej nie miałam ochoty :)) a ogólnie wypadałoby pokręcić trochę dłużej, by chociażby pozbyć się wody, ale na razie jestem leniwa :)) no i ćwiczenie na tył barków, polecam, miałam robić 3 serie ale ładnie wchodziło więc wpadły 4 :-)) fajnie w sumie byłoby tym ćwiczeniem [...]

[...] x 8-6-6-6 - ściąganie drążka podchwytem wąsko 4 x 7+7 6. SS - wznosy tułowia na rzymskiej 2 x 15 - unoszenie nóg leżąc na brzuchu na płaskiej 2 x 15 20 min CARDIO - bo ilość wody mnie już przeraża jaka na mnie siedzi %-) wiosło hantlem 26 kg :-)) tragedii nie ma https://www.youtube.com/watch?v=_MWF_DOi2GM&feature=youtu.be ostatnia seria łączona [...]

[...] kreatyna". Tam są wyjaśnione wszystkie mechanizmy jej działania anabolicznego. Chyba poproszę o przenieniesienie tego postu do tego działu i podwieszenie. Zatrzymywanie wody - jak napisł wyżej jeden z kolegów - to oczywiście tylko efekt uboczny a nie mechanizm działania anabolicznego kreatyny. Wody trzeba pić dużo zawsze, trenując i myśląc o [...]

[...] uparta. Co do tego gdzie mnie wywiało to Kalyforna BTW nareszcie sie zaczyna słonko W zeszłym roku było co na plaży pokazac a w tym roku.... grrr Taeraz ta nieszczęsna Efcia mowicei ze duze ilosci nie zaszkodzą mi może sprbuje 3x 12,5mg dzisiaj i ocenie sjak sie czuje A tak wogóle to wczoraj wytrąbiłam prawie 4l wody zimnej i po 13 głód ustąpił

[...] wypisek max co 2-3 dni. chcę też robić bardziej szczegółowe wypiski z treningów :-D Zaległe pomiary teraz wyjścia są dwa (no może trzy): 1. nerwy > bezsenność > nadmiar wody a) redukcja ruszy to lecimy bez zmian z dietą i treningiem b) jak nie ruszy to dodam cardio w dni nietreningowe, bez zmian w misce 2. tarczyca zaczyna się [...]

[...] i dokładnie wymieszać. Polewę pozostawić na 4- 5min. Po tym czasie wmieszać stopniowo zamrożone masło, pokrojone na małe kawałki. Miskę z gotową polewą włożyć do zimnej wody. Mieszać od czasu do czasu, szpatułką lub łyżką drewnianą, aż masa trochę zgęstnieje. Polewa jest gotowa, gdy będzie utrzymywać się na tylnej ściance łyżki i będzie na [...]

[...] są brzegi różnego typu wód (np. rowów melioracyjnych, stawów rybnych, rzek i jezior). Piżmaki w wysokich brzegach kopią nory, do których wejście jest pod powierzchnią wody. W norach tych wydzielone są komory lęgowe. Na okres zimy gromadzą stos roślinności, która służy im jako domek i zapas pokarmu. Piżmaki mogą wywoływac szkody niszcząc [...]

[...] mnie za małe ) 3. wstałem i od razu micha, jakoś tak bez apetytu, sporo węgli we mnie siedziało jeszcze po drugim posiłku, więc na siłę nie jadłem, za to wolałem wypić dużo wody, dobrze zrobiłem, bo choć na treningu wielkiej mocy nie było, to głodność też mnie nie wzięła 4. to co zostało po przedtrenie + potren 5. Twarożek będzie z orzechami i [...]

Dzień 30 Waga na czczo 74,0kg, czyli 2,2kg mniej niż wczoraj. Zeszło ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: [...]

[...] ale +3kg, wiec suma sumarum może dlatego lepiej to wyglada. Ale to znaczy, ze wszystko idzie zgodnie z planem :-D. Marian, jak mam np. mieć te 40g mąki, to robię pół na pół ryżową i żytnią, do tego jedno jajko L, 30g mleka i wody do odpowiedniej konsystencji. Ok. 50-70g. Jak brakuje fatu w posiłku, to do tego jeszcze 5g oleju kokosowego.

[...] o tym w w jednym z numerów "Perfect Body". Poza tym nie lubię rozgotowanego ryżu, kaszy czy makaronu. Ponadto zawsze przesypuję ryż do garnuszka, zalewam dwukrotnie ilością wody i gotuję tak długo, aż ryż wszystko wsiąknie (reszta wyparuje). W ten sposób można zachować wszystkie minerały w ryżu, a gotując w większej ilości wody ubytek [...]

[...] 160g węgli reszta z tłuszczy Cały czas ta sama bo dobrze na nią reaguję. W grudniu-styczniu był okres dłuższego nietrzymania miski. Muszę pracować nad ilością wypijanej wody i zajadanych warzyw bo nie zawsze jest ich wystarczająca ilość TRENING Październik : joga + aerobik Listopad- Grudzień- Styczeń trening dla zielonych (jak mi synek [...]

[...] (tak jak ty), żeby przełknąć coś na śniadanie... Ja zaczynałem tak, aby rozepchać żołądek czyli jednego dnia jadłem na śniadanie np. bułkę z twarogiem + jogurt i szklanka wody, następnego dnia 2 bułki z twarogiem + jogurt i szklanka wody a dziś mam tak, że jem 5 kanapek z twarożkiem cebulowym, lub czosnkowym + 1 kanapkę z miodem ( co drugi [...]

[...] do gainerów,jakby to powiedzieć,żeby nie zabrzmiało banalnie... to totalnie zbędna odżywka,węgle lepiej podkręcać czerpiąc je z pożywienia,z proteiną sprawa już wygląda trochę inaczej... Słodka brzmi względnie ja przykładowo miarkę rozpuszczam w 400ml wody,bo przy mniejszej ilości wody mnie mdli. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-11 20:10:26

Czarny kotku - kupiłam sobie Peak Whey Delicious Protein o smaku waniliowym. Smakuje ekch ekch jak rozbełtane z wodą lody waniliowe o przewadze wody w bełcie. Pewnie dodatek owoców np malin mógłby poprawić smak ale z kolei piję toto jako ostatni posiłek na wieczór i owoce podbiły by mi węgle a tego nie chcę. Więc popijam odżywkę zagryzając [...]

[...] a potem pytasz jak je brać przyzwyczaiłem się do takiego obchodzenia ale u 15 latków monohydrat 5g na czczo, 5g potreningu - łyżeczka do gęby i zapijasz dużą ilością wody mutant mass wg braków, piszesz zę nie masz brakow w diecie, wiec nie potrzebny ci gainer ? 1 porcja natomiast po trneingu się przyda (np 80g) mozesz pomieszac z kreatyną [...]

[...] więcej na temat. Od siebie dodam jeszcze znalezioną w internecie mieszanke: Przepis na dobrą i zdrową kawę: 1) Wlać do naczynia typu rondel półtorej porcji zimnej (!) wody, tzn jeśli kawy ma być filiżanka – wlej 1,5 filiżanki. 2) Posyp po wierzchu 3 łyżeczki mielonej (nie rozpuszczalnej) kawy, która jest trzymana w lodówce. Nie żałuj [...]

[...] tu też bez zmian 6francuskie jest lepiej na koniec zrobiłam plank 100 sekund /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62ca012d69de4fbd93b83d46a1d9342a.png Miska czysta picie 2 litry wody 2 kawy ,herbaty zielone czerwone i woda z cytryna suple witamina D multiwitamina ,krzem na wyłażące mi garściami włosy tran [...]

[...] sobie podobać :-)) ,trochę denerwuje mnie fartuch z brzucha który muszę instalować między nogami jak robię przysiad czy MC :-) Miska czysta ,kolacja bidna :-) Picie 2 litry wody 2 kawy ,zielona herbatka suple aminokwasy 2 tabsy ,tran witamina D ,multiwitamina . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24cdd304fa2747da9b3e3bea245cce2f.png [...]